hmm no skoro tak,przekonałes mnie ^^ ale mam prośbę do ciebie ^^ help me z ułożeniem diety masowej xd o redukcyjnej już coś wiem ;) Ps:kumpel mi napisal tak: to sie dowiesz ze nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac miesni Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-22 19:16:23
Dzięki za tak liczny odzew, naprawdę nie spodziewałem się :). FBW spróbuję jak uda mi się uzyskać dzień przerwy między każdym dniem treningowym. Póki co poczytam o pull push legs, to co zaproponował Viren wygląda na całkiem fajny plan treningowy. Może w następnym semestrze coś się zmieni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć [...]
Zostawię kalorie tak jak są i sprawdzę jak to będzie wyglądało za tydzień - jeśli waga pójdzie chociaż trochę w górę to zostawię to tak jak jest, bo nie zależy mi na jakimś mega szybkim przybieraniu. Nad białkiem jeszcze staram się kombinować, bo o ile w śniadaniu mogę je sobie odpuścić, o tyle o 13:00 można coś pomyśleć.
http://www.google.pl/search?q=akademia+wychowania+fizycznego&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=pl&lr= zależy jakie miasto Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]
[...] co narzekac na osoby kompetentne szkoda tylko ze Jagna sie zadko udziela i ze Kratesa nie ma... A mi akurat duzo tam pomogli a wracając do tematu to unikac saa zmniejszających synteze kolagenu (i wina które mimo ze zwiększa synteze) robi i tak sieczke. a co do leków to Adrian uwierz można cos skombinowac od lekarza tylko trzeba dobrze pogadac
Tak, stosuję dietę. Po treningu zawsze jajka na twardo, staram sie jesc w ciagu dnia platki owsiane, a jak nie mam to jem platki kukurydziane. Przed snem czasami tylko cos zjem, bo nie stac mnie narazie na odzywki bialkowe i musze jesc jajka. W ciagu dnia smaze sobie jajeczniczke na maselku, jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne [...]
[...] brak libido, wczoraj wypadł dzień strzała tescia i masteronu, wbilem wiekszą dawke tescia dokładnie to 500mg zamiast 400 no i masteron standardowo 300mg, dzisiaj jakby lekko cos ruszyło z libido ale naprawde musze sie nameczyc. W niedziele robie kolejny strzał i w Poniedziałek jade rano na badania cykne tescia prolke estro progesteron i tsh [...]
chinasz - tylko, ze to nieszczęsne ustawienie kostek może skutkować złym obciążeniem kolan i wpływać na więcej rzeczy niż tylko stopy, które najzwyczajniej w świecie też będą narażone na ból, nieprawidłowo rozciągnięte więzadła itd ;p może histeryzuję, ale póki jestem młoda i mi się chce to myślę jakby temu zaradzić, bo przecież jako dziewczyna, [...]
[...] osiagali na tym sukces - czyli innymi slowy osiagali swoj zalozony cel), jest tez mniej restrykcyjna, bedziesz mial dni, kiedy bedziesz pojedzony, wrecz przezarty (wiem cos o tym), ale zdarzy sie i dzien, gdzie podjadlbys sobie, ale wiesz, ze nie za bardzo mozesz (choc takie uczucie jest z reguly rzadkie, uzaleznione od 'dnia' - humoru, [...]
Spoko, nie ma tragedii. ALAT i ASPAT nie najgorzej wypadł, starczy NAC 3x500mg i sylimaryna 2x250mg. Bardziej bym się zastanawiał skąd tak wysoko kinaza kreatynowa - może to wskazywać na zbyt intensywne treningi, albo coś gorszego... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-03-30 15:28:58
cześć zakupiłem aminokwasy bcaa dołożyłem do tego Olimp CarboNox tak mi doradził sprzedawca codziennie rano to piję czuję poprawę w regeneracji myślę o dorzuceniu białka .Znajomy podsunął mi pomysł żeby zakupić Reanimatora bo tam wszystko jest w jednym ale nie wiem czy to nie będzie za mocne dla mnie ,czy [...]
Tak dokładnie i tak na początku będzie szok bo wzrośnie Ci objętość, ale i wzrośnie tut więc może być tak, że pierwsze treningi będą ciężkie ale zobaczysz, że sytuacja się poprawi po kilku treningach jak organizm się nieco zaadaptuje do nowego treningu. Wiadomo, że taki posiłek jak bierzesz też będzie pełnowartościowy jednak warto czasem spróbować [...]
Możliwe ze i genetyka, albo dieta mimo ze dobrze ułożona (teoretycznie) to nie pod Twój organizm (praktycznie) mogłeś kombinować dając więcej t niż ww (chyba ze miałeś, bo nie wiem jakie proporcje były w sumie), niektórzy tak robią i sobie chwalą ze sie tak nie zalewają bez węgli, bo w końcu to nadmiar glikogenu odkłada się pod postacią tłuszczu. [...]
PePo sorry ze Ci tak tylek zawracam tymi ciaglymi pytaniami ale chce zeby wszystko bylo "dopiete na ostatni guzik" Znowu mi sie ubzduralo cos zmienic bo ciagle nad tym wszystkim mysle i ciagle mam inne pomysly ale chyba ten plan ktory tutaj wklejam jest ostateczny... dalem jednak 2 serie na trica i bica poniewaz mimo iz w klasycznym [...]
Ok, powstało coś takiego: Przynajmniej raz w tygodniu ryba, często będę również zamieniał drób na wołowinę/wieprzowinę. Generalnie warzywka jeszcze więcej niż w rozpisce, pomiędzy posiłkami zapewne często wpadnie jakaś sałatka jarzynowa bądź jej podobne smakołyki. Nie wiem co dorzucić, to i tak naprawdę dużo jedzenia jak dla mnie. Biorę pod uwagę [...]
No właśnie napisałem w czym. Że mimo że są widoczne efekty obwodowo stoję w miejscu. Nie wiem czy się tym przejmować czy coś, no bo tak nie powinno chyba być, trochę to dla mnie dziwne. Zapotrzebowanie mi wyszło jakieś 2990kcal. Problem w tym, że nie bardzo mam jak napisać ile konkretnie czego jem, bo matka się tym zajmuje no i zjem przykładowo 3 [...]
[...] szkoleniu . YouTube , fb i inne portale to tylko oglądalność i zarobek na maxa . Dlatego unikam i nie oglądam bo szkoda nerwów ;-) Niestety masz racje, czasem ktoś cos powie ale to podstawy.Jesli chodzi o fizjo tematyke to nie jest tak zle z drugiej strony , ale bb ,towar i inne to jest jak mówisz. Zmieniony przez - acidm w dniu [...]
Dieta wygląda u mnie w ten sposób, że nie wcinam syfu, jem ciemne pieczywo, ograniczyłem do minimum tłuszcze i cukry, piję jedynie mineralną, nie chcę wcinać kurczaka, tuńczyka i indyka, bo odbiera to całą przyjemność z jedzenia. Jak już mówiłem Panowie, ja nie oczekuję cudów, jestem przygotowany na długotrwałe oczekiwanie na rezultaty, lepiej [...]
[...] mocniejszego to CP "Robiąc na masie po np 6-7 powtórzeń w ćwiczeniu większym cięzarem"Tak sie raczej trenuje na siłe... "opłaca sie kupowac stack taki np jak nitrobolon :D czy takie cos bardziej sie na rzeźbe nadaję :D ? " Na 1 cykl nie opłaca i na tym mozna robić równie dobrze mase sile i rzeźbe kreatyne jest uniwersalna :P
